kiedy bcaa

[...] chcieliby odpowiedzieć - sprawa wygląda tak: 3 dni wcześnie rano HIIT (bieganie), 3 dni późnym popołudniem siłownia, jeden dzień odpoczynku. Najbardziej chodzi mi o to, kiedy i ile brać odżywek. Po lekturze wielu postów zdaję sobie sprawę, że najlepiej przed i w czasie treningu siłowego popijać BCAA, po treningu - dużo białka (a więc WPI [...]

[...] z puli węglowodanów czy zostawić jak jest na +/- dwa tygodnie? 20 kcal to 5 g ww wiec chyba nie ma o co kruszyc kopii ;) Kiedy w tym (moim) przypadku najlepsza godzina by robić aeroby. jak juz wielokrotnie odpowiadalem (rowniez na lamach Perfect Body) wtedy kiedy mozesz, z zaznaczeniem aby nie oddzilywaly negatywnie na trening :-) powodzenia !

[...] rewelka 8-) Kupiłem Rostbef’a, cenowo spoko, a jakość i smak mięsa pierwsza klasa };-) Zjadłem trochę wołowiny w swoim życiu, ale tak dobrej to nie przypominam sobie kiedy ostatni raz trafiłem, naprawdę :-PP Za niecałem 2dychy macie ponad 0,5kilo extra mięcha które możecie sobie podzielić na 2 lub 3 posiłki, zależy kto ile wp*****la %-) [...]

Marku, warto zauwazyc iz z najnowszych badan opartych na sportowcach roznych dyscyplin sportowych wynika iz wlasnie dawka 0,5g-1g na kg masy ciala jest skuteczna. Jednakze trzeba owe badanie uscislic. Chodzi tutaj o wage ciala AKTYWNA. Czyli miesniowa. Gdyz wykluczyc nalezaloby takie tkanki jak tkanka kostna, tluszczowa ect. Stad tez osoba wazaca [...]

[...] po 10 min po 50 ryzu 200 piersi 23;00 50 ryzu 70 schabu 00;30 60 owsianych 70 schabu 40 orzechow Dziś bez fotek bo szama gówniana warzyw zbiore z 200 g nie mialem kiedy zjesc postaram sie na ostanie posilki z 300 pomidora 100 marchewki i 50 cebuli. suma z potrening mialobyc 3000 ale schab byl troche tlusty wiec te 10 g fatu dodalem [...]

[...] w dość dobrej formie a do zawodów mam 13tygodni. Chyba wyskoczę sobie jutro do baru na coś samcznego Cardio krecę 3x30 i zapowiada sie na to że nie mam potrzeby w najbliższym czasie wiecej robić PS:Oczywiście podałem te datę dla was żebyście wiedzieli kiedy przyjechać do Zabrza kibicować Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-07-16 13:16:39

[...] istnieje jeszcze jedna „trójka” – tzw. continuum sickness-wellness-fitness; są to jakby 3 poziomy aktywności, na których może się znajdować nasze ciało Sickness (choroba) – kiedy nasze ciało nie znajduje się w stanie, w którym może bez problemu wykonywać czynności życia codziennego, tj. kiedy nie jesteśmy zdrowi. Należy pamiętać, że wpisują się [...]

[...] siłowym i aerobowym daje carbo + 10g bcaa xploda po 30 minut dopiero białko) Czy zamiast Anabolic Amino 5500 można dać do carbo bcaa xploda 10g ( ta porcja co dawałem kiedy już całkowicie zakończyłem trening siłowy i aerobowy razem z carbo ? Czy zamiast Białka Pure Whey Isolate można dać ? Białko Olimp Whey Protein Complex 100% ? Z góry [...]

1. ba przed treningiem, bcaa pomiędzy siłownią a biegiem, wpc po bieganiu, kreatyna kiedy chcesz 2. ba przed treningiem, białko po treningu, kreta kiedy chcesz 3. jeśli na czczo to bcaa i ba przed biegiem, jeśli po posiłku to samo ba przed biegiem, wpc po treningu, kreta kiedy chcesz

-dla osoby 78 kg ile brac bcaa? ~10g BCAA (nie proszku!) w porcji -kiedy najpozniej powinno sie zjesc posilek? bo u mnie moga byc posty po 18-20h. lubie 18 h ale nie jest to sztywne w J/NJ -jakies zalecenia co do produktow? moze byc w 2 posilku o 20 np. jajecznica? a duze ilosci twarogu na noc, jako zrodlo dlugo rozkladajacego sie bialka tez [...]

[...] ActivLab. Do dziennika ma sie to tak iz bede wrzucal, o ile nikt nie bedzie mial nic przeciwko - wypiski zarowno w specjalnym temacie z rywalizacji jak i w tym Nie wiem kiedy start, to wszystko zalezy od tego jak szybko ja i moj konkurent dostaniemy pake. Wstepnie moge powiedziec ze w suplach pojawi sie: Tested Burner zmieni sie na Machine [...]

[...] dokuczała pompa prostowników jak ostatnim razem; do tego pierwszy raz wleciała przed-treningowo porcja 3 kaps redoxa i bez kofeiny dodatkowo, za to popite kawką -> rewelacja :-)) super samopoczucie, energia, moc na treningu, aeroby minęły nie wiem kiedy - czego chcieć więcej? :-) Po treningu: izolat do posiłku z ww Na noc: magnez i cynk, minerały

[...] zadowolony, niestety w momencie jak chciałem rozpocząć aero - zadzwonił kurier ;-) no cóż, mówi się trudno. Raczej tego w tym tygodniu nie nadrobię, bo nie będzie chyba kiedy. Jutro kolejny szalony dzień. Sam trening zaj**isty, ciężary minimalnie mniejsze w 1 ćw ale tylko dlatego, że czekała mnie zupełnie inna suwnica niż na siłowni, na [...]

[...] nie jest, bo jutro też jestem zaproszony do mamy na kolację - a wiadomo, że nie będzie to kurczak z ryzem ;) ale przypilnuje się bo za 2 tyg...teścia 60 urodziny {{:-( Do kiedy masz zamiar pociągnąć redu ? Zobaczymy, redoxa mam na jeszcze około 4tyg ale planowałem wrzucić i 3 opakowanie na 3 tyg w dawce około 5-6 kaps dziennie , więc mam [...]

Redu - dzień 60 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Dzisiaj tylko aero 45 min. Nawet nie wiem kiedy zleciały 2 miesiące redukcji i prowadzenia tego tematu. Ostatnio trochę mniej czasu na wypiski itd. ale po prostu sklep i planowanie oficjalnego otwarcia za 8 dni pochłania całą moją energię %-) Na otwarciu będzie można zrobić sobie analizę składu [...]

[...] 3 a nie 4 ćwiczenia. Poza tym po prostu trochę mniejsze obciążenia i stąd krótsze przerwy. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Wrzucam już teraz wypiskę bo potem nie będę miał kiedy, zapewne odezwę się dopiero po weekendzie. Dlatego tylko 2 zdjęcia posiłków, potreningowy mix ryżu + owoce (banan, borówki, porzeczka) oraz tortille do pracy. Rano nie [...]

[...] ale to chyba widome ;-) Jak do tej pory robiłem tak ze w DT robiłem tylko po treningu i zaczynałem od 20min az doszedłem do 45min. W sumie nie w kazdy dzień, bo w piatek kiedy miałem trening nóg cięzko to wtedy juz nie było aero. A w DNT robiłęm po jakies 40min ale tez stopniowo do tego dochodziłem, albo była gra w piłke. A obecnie jakis [...]

[...] lepiej wziąć izolat z pełnym aminogramem. BCAA przed treningiem na redukcji uzasadnione? Przecież w teorii lepiej wziąć właśnie izolat, po co się rozdrabniać na kilka aminów kiedy ten pierwszy zawiera je wszystkie + inne? Suple typu BCAA mają jednak taka przewagę, że wchłaniają się bardzo dynamicznie i znajdują się od razu w tych miejscach, w [...]

enes kiedy wlasnie kluczowa jest ta zawartosc glutaminy jak juz tak chetnie sobie przytaczasz mega capsy to musisz doliczyć ta glute poza tym popiepszyles z cenami wiec jednak matematyka klamie jak dane falszywe (pomyliles glute z bcaa) oraz ilosc kapsow blister bcaa 30 kaps = 9,7 blister gluty 30 kaps = 9,95 punktem odniesienia jest 20 gram bcaa [...]

***************************************TRENING**************************************** Czwartek Grzbiet + triceps MC rampa x6 6x 38 (+3kg) 6x 48 (+3kg) 6x 58 (+3kg) 6x 68 (+3kg) 6x 78 (+3kg) 6x 88 (+3kg) Jakoś dziś sprawnie poszedł MC a jak było tech. oceńcie sami. Podciąganie na drążku podchwyt z obciążeniem rampa x5 5x CC 5x CC 5x CC 5x CC [...]